呼吸の重要性｜前橋でおすすめの整体院CLUTCH

ストレッチなどやる際、「吸ってーはいてー」と呼吸に合わせながら呼吸を止めずに行うことが多いと思いますが、その時なぜ呼吸と合わせておこなうの？と思う方もいらっしゃると思います。

実はこの呼吸は理由があります。呼吸をしっかり行うことで自律神経を整え、心身をリラックスさせ体内の酸素の入れ替えを十分に行うことで頭をリラックスさせ、そのことで筋肉などをよりリラックスした状態で柔軟性を出していけます。

自律神経とは呼吸数や血圧など、体内の調節を行っている神経があります。この神経は意識的に行うわけではなく、無意識に行われています。

なので、姿勢が悪くなったりなどで呼吸が無意識に浅くなってしまうと自律神経も徐々に乱れてきます。

また、自律神経には交感神経と副交感神経の2つあります。”活動しているとき、緊張しているときに働く交感神経”・”休息しているとき、リラックスしているときに働く副交感神経とがあります。

呼吸に例えると吸う時は交感神経・息を吐くときは副交感神経が優位と考えていただければわかりやすいと思います。このように無意識下で自律神経の切り替えを行っています。

上記に記したように呼吸は自律神経を整える役割をしています。ストレッチやピラティスをする際にもより筋肉や骨を動かす柔軟を出すという役割だけでなく、

普段浅くなっている呼吸をしっかり行うことで、自律神経の切り替えの練習にもなり身体のリラックス度を高めています。なので、呼吸はこのようにいい効果がありますが、仮に猫背でずっと過ごしていると呼吸は浅くなり酸素が上手く入れ替えが出来ず血流が悪くなり、栄養が全身に行き届かなくなり関節や筋肉も硬くなり痛みが出てしまう可能性があります。