ストレッチをするメリット | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】

ストレッチは運動をする方だけでなく、健康を維持したい方にもオススメです。
定期的に行うことで、身体に良いさまざまな効果が期待できるでしょう。
そこで今回は、ストレッチをするメリットについてご紹介します。
▼ストレッチをするメリット
■柔軟性の向上
ストレッチをすると筋肉や関節が柔らかくなり、柔軟性が高まることで日常生活やスポーツでの動きがスムーズになります。
姿勢も改善されるため、背中や肩の痛みの予防にもつながるでしょう。
■疲労回復
ストレッチによって筋肉に溜まった乳酸や老廃物が排出され、筋肉の緊張やこわばりがほぐれて疲労感が軽減されます。
また寝る前に行うと、睡眠の質の向上が期待できるでしょう。
■血行促進
ストレッチをすると血管が拡張し、血液の流れが良くなります。
血行が促進されると体温が上昇して代謝が向上するほか、免疫力も高まります。
■運動機能の改善
筋力・持久力・バランス感覚などの運動機能の向上にも、ストレッチは効果的です。
運動機能が高まるとパフォーマンスや技術が向上し、集中力や判断力も高まります。
■ケガの予防
ストレッチをすると筋肉や関節の可動域が広がり、急な動きや負荷にも対応できるようになります。
これにより、スポーツ時や日常生活でのケガを予防できます。
▼まとめ
ストレッチには、柔軟性の向上・疲労回復・血行促進・運動機能の改善・ケガの予防などが期待できます。
スポーツ時や日常生活においてさまざまなメリットがあるため、定期的に行うのがオススメです。
当サロンは施術だけでなく、セルフケアやトレーニング方法などもアドバイスいたしますので、お気軽にご相談ください。