寝違えはなぜ起きる？ | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】

寝違えは、朝起きた時に首周りや肩が痛み、首が動かしにくい状態を指します。
寝違えに悩まされていても、なぜ起こるのか原因までご存じない方もいるでしょう。
では、寝違えはなぜ起きるのでしょうか。
▼なぜ寝違えが起こるのか
■寝相や寝方が悪い
寝相が悪かったり不自然な寝方をしてしまったりすると、首や肩に過度な圧力がかかり、寝違えを引き起こす可能性が高まります。
特に寝返りをうつ際、無理な角度で首を曲げてしまうと寝違えが起こりやすくなるでしょう。
■枕があっていない
適切な枕を使用しない場合、首を十分に支えられず、頸椎に大きな負担がかかります。
そのため、寝違えが起こるリスクも高まるでしょう。
枕の高さ・硬さ・形状など、自分に合ったものを使用することが大切です。
■姿勢が悪い
日常生活の姿勢が悪いと、首への負担も大きくなります。
首に負担がかかっている状態が長ければ、寝違えを起こすリスクも高まるでしょう。
スマートフォンやパソコンを見る時に前傾姿勢になっている方や、猫背の方などは注意が必要です。
■ストレスや疲労がたまっている
ストレスや日中の疲労がたまると、筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉の緊張状態が続いていると、寝違えを起こしやすくなるため注意しましょう。
▼まとめ
寝違えが起こる原因は、以下の4つです。
・寝相や寝方が悪い
・枕があっていない
・姿勢が悪い
・ストレスや疲労がたまっている
それぞれの原因へ適切に対処をすることで、寝違えが起こるリスクを軽減できるでしょう。
整体サロン『CLUTCH』では、姿勢改善の施術やアドバイスを行っています。
寝違えをよく起こしていてお悩みの方は、いつでもご相談ください。