眼精疲労の解消法とは？ | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】

目を酷使すると、眼精疲労を引き起こすことがあります。
「目の疲れは仕方がない」と諦めている方も、多いでしょう。
そこで今回は、眼精疲労の解消法をご紹介します。
▼眼精疲労の解消法
■遠くを見る
近くを見続けると毛様体筋の緊張状態が続き、筋肉が凝り固まって眼精疲労の原因となります。
適度な休憩で遠くを見つめると毛様体筋の緊張状態が和らぎ、眼精疲労が緩和するでしょう。
■目を温めたり冷やしたりする
眼精疲労が起こると目の血管が広がり、充血や痛みが発生することもあります。
目の周りを冷たいタオルなどで冷やすと、症状が緩和するでしょう。
反対に、寝る前には加熱したタオルで目の周辺を温めると筋肉の緊張がほぐれ、副交換神経が優位になります。
目の疲れや緊張も緩和され、睡眠の質も良くなるでしょう。
■まばたきを意識する
目を使った作業中は時折休憩をはさみ、まばたきを意識しましょう。
まばたきは目の周辺にある筋肉を伸ばし、眼精疲労やドライアイの予防になります。
■目に良い栄養素を取り入れる
DHAやビタミンBの栄養素は、目の疲れを癒す働きがあります。
眼精疲労に効果的な栄養素を意識して取り入れると、眼精疲労が和らぐでしょう。
▼まとめ
眼精疲労の解消法として、以下のようなものがあげられます。
・遠くを見る
・目を温めたり冷やしたりする
・まばたきを意識する
・目に良い栄養素を取り入れる
「眼精疲労がなかなか解消しない」とお困りの方は、整体院での施術がおすすめです。
『CLUTCH』では、全身のさまざまなお悩みや要望に合わせた施術を行いますので、気軽に足をお運びください。