血行を良くする方法 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】

肩こりや腰痛などが慢性的に起こる場合は、血行不良が原因の可能性があります。
血行不良による不調を起こす前に、早めに対処することが大切です。
そこで今回は、血行を良くする方法についてご紹介します。
▼血行を良くする方法
■こまめな水分補給
毎日のこまめな水分補給を心がけることで、血行を促進することにつながります。
体内の水分が不足していると、血液の循環が悪くなってしまいます。
特に起床時・就寝前・運動の前後・入浴前後は、しっかりと水分補給しましょう。
また水分補給はコーヒーやジュースではなく、常温の水を飲むのが理想的です。
■運動の習慣化
血行を良くするには、適度な運動が大切です。
運動をすると、筋力がアップするとともに全身の血行が促進されます。
ウォーキングやストレッチなどを積極的に取り入れ、日頃から運動の習慣を身につけましょう。
■食生活を見直す
バランスの良い食事を心がけることで、血行が良くなります。
食生活を見直し、毎日の食事に野菜・海藻類・魚などの食材を積極的にとり入れましょう。
■入浴
入浴をすることで血管が拡張され、血行の改善効果が期待できるでしょう。
また身体の表面や皮膚に水圧がかかると、手足に溜まっていた血液が排出されます。
約40℃程度のぬるま湯で、15分程ゆっくり入浴すると効果的です。
▼まとめ
血行を良くするには、こまめな水分補給・運動・食生活を見直す・入浴などが挙げられます。
血行が悪いと身体に不調をきたす恐れがあるため、早めに血行不良の改善につとめましょう。
『CLUTCH』では、身体の不調によるお悩みに幅広く対応いたしますので、ぜひお問い合わせください。