肩こりを予防する方法とは？ | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】

なかなか取れない肩こりに、お悩みの方も多いのではないでしょうか？
肩こりを予防できる方法があれば、把握しておきたいですよね。
そこで今回の記事では、肩こりを予防する方法についてご紹介します。
▼肩こりを予防する方法
■正しい姿勢を心がける
背骨の自然なカーブを保ちつつ、良い姿勢を意識することが肩こり予防のポイントです。
猫背や頭が前に出る姿勢は避け、背筋を伸ばし首と肩の筋肉をリラックスさせましょう。
また長時間の前かがみ作業では定期的に休憩を取り、首や肩を動かして筋肉をほぐすことが大切です。
■運動やストレスの軽減
運動をして肩の筋力を高め、ストレスを軽減するのも肩こり予防には効果的です。
水泳やテニスなどの全身運動は、肩周りの筋肉を強化し、肩こりを防ぎます。
またジョギングやウォーキングなど、リラックス効果のある軽い運動を定期的に行い、ストレスを軽減しましょう。
■癖を見直す
肩こりの予防には、日常の生活習慣を見直すことも効果的です。
例えば、いつも同じ肩にバッグをかける・一方の足だけを組む・いつも同じ姿勢でテレビを見るなど、偏った筋肉の使い方が肩こりを引き起こします。
バッグをかける肩を変える・足を組まないなど、日常生活の小さな見直しが肩こりを予防します。
▼まとめ
肩こりを予防するには、正しい姿勢を心がける・運動やストレスの軽減・癖を見直すことが大切です。
どれも気軽にはじめられる方法ですので、取り組みやすいものから実践してみてくださいね。
前橋市の整体院『CLUTCH』では、肩こりや姿勢に関するお悩みに対応しております。
なかなか良くならない肩こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。