産後のダイエットはいつからが良いか | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | コラム | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】 | 群馬県前橋市 中央前橋駅【CLUTCH】

産後のダイエットは、いつから始めたら良いのか悩む方も多いでしょう。
産後は、無理なくダイエットできる時期を見極めることが重要です。
そこで今回は、産後のダイエットはいつから始めるのが良いのかご紹介します。
▼産後のダイエットはいつから？
産後のダイエットは、産褥期が過ぎた2?3ヶ月ごろから始めるのが良いでしょう。
産褥期とは、出産を終えてから妊娠前の体型に戻ろうとする期間のことを指します。
出産後6ヶ月ごろまでは痩せやすいホルモンが分泌されるため、ダイエット効果が期待できるでしょう。
▼産後の時期に合わせたダイエット
■産後当日～1ヶ月
産後すぐは身体が疲れている時期なので、無理をしないことが重要です。
まずは、呼吸法を意識したエクササイズを行うようにしましょう。
■産後1～6ヶ月
出産時に広がった骨盤が、ゆっくりと戻り始める時期です。
この時期に適切なケアを実施することで、きれいなボディを実現できます。
弱くなった筋肉を意識してエクササイズを行い、少しずつ筋力をつけましょう。
■産後6～12ヶ月以降
インナーマッスルを鍛えるエクササイズを行うのに、適した時期です。
また、手足を使って体幹を鍛えるトレーニングも合わせて行うと効果的でしょう。
▼まとめ
ダイエットは、産後2～3ヶ月に始めるのが理想です。
産後1ヶ月までは無理をせずに、ゆっくりとした呼吸法を行いましょう。
その後、少しずつ弱くなった筋力や体幹を鍛えることで、痩せやすい身体を実現できます。
『CLUTCH』では、一人ひとりに合わせた施術を提供しておりますので、ぜひご相談ください。